Pourquoi certaines personnes tombent malades plus souvent que d’autres ?

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Le système immunitaire : une armée qui fonctionne différemment chez chacun

Pourquoi certaines personnes tombent malades plus souvent que d’autres ?

Votre système immunitaire n’est pas un bouclier automatique. C’est une armée de cellules qui reconnaissent, analysent et éliminent les menaces.

Chez certaines personnes, cette armée est plus rapide, plus organisée, plus efficace. Chez d’autres, elle est plus lente, plus facilement débordée.

Cela dépend de plusieurs facteurs : l’hérédité, oui. Mais surtout… le mode de vie.

Le rôle du sommeil : le facteur le plus sous-estimé

Un corps qui dort mal est un corps plus vulnérable.

Pendant le sommeil profond, votre organisme produit et libère des cytokines, des molécules qui aident à combattre virus et bactéries.

Un manque de sommeil chronique réduit cette production. Résultat : votre système immunitaire devient moins réactif.

Les personnes qui dorment régulièrement moins de 6 heures par nuit ont significativement plus de risques de tomber malade.

Le stress : un poison lent pour l’immunité

Le stress chronique n’est pas qu’un problème mental. C’est un vrai problème biologique.

Quand vous êtes stressé en permanence, votre corps libère du cortisol; une hormone qui affaiblit les défenses immunitaires quand elle est présente trop longtemps.

Un mental surchargé équivaut souvent à un corps plus fragile.

Le rôle clé de l’alimentation

Votre immunité se construit… dans l’intestin. Environ 70 % de vos cellules immunitaires sont liées à la flore intestinale.

Une alimentation riche en produits ultra-transformés, en sucre raffiné et pauvre en fibres affaiblit le microbiote et donc votre capacité à vous défendre.

À l’inverse, une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses, oméga-3 renforce naturellement vos défenses.

Activité physique : pas trop, mais assez

Bouger stimule la circulation sanguine et le mouvement des cellules immunitaires. Mais trop d’exercice intensif, sans récupération, peut aussi affaiblir le système.

Les personnes totalement sédentaires tombent plus souvent malades. Les sportifs excessifs aussi. Le bon équilibre renforce naturellement le corps.

Les enfants tombent malades souvent… et c’est normal

Chez les enfants, un système immunitaire “neuf” est en phase d’apprentissage. Chaque virus rencontré est une leçon pour le futur.

C’est pour cela que les enfants tombent souvent malades en collectivité, ce n’est pas une faiblesse, c’est un entraînement.

Et la génétique dans tout ça ?

Oui, certaines personnes naissent avec une immunité naturellement plus efficace.

Mais ce facteur est bien moins important que le sommeil, le stress, l’alimentation et l’hygiène de vie. Votre environnement pèse plus que vos gènes.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Tomber malade 2 à 4 fois par an est considéré comme normal chez un adulte. Mais il faut consulter si :

- Les infections sont très fréquentes;
- elles durent longtemps;
- les symptômes sont très intenses;
- ou si la fatigue devient chronique.

Certaines personnes ne sont pas “faibles”.

Elles sont simplement plus exposées ou plus épuisées.

Le corps ne triche pas. Il s’adapte. Il compense. Il résiste jusqu’à ce qu’il n’y arrive plus.

Prendre soin de son sommeil, son stress, son alimentation… ce n’est pas du luxe. C’est une stratégie de survie moderne.