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Ramadan, conseils pour jeûner en toute sérénité


Après une journée de jeûne, la plupart des Marocains ont tendance à consommer en excès lors du ftour. Voici donc quelques conseils à suivre pour préserver votre énergie et jeûner en toute sécurité :



Hydratation : Pendant cette période, il est essentiel de rester bien hydraté, car le corps perd beaucoup d'eau après une journée de jeûne. Optez pour de l'eau, tout en privilégiant les aliments riches en eau pour aider votre corps à maintenir un bon niveau d'hydratation.

Évitez les boissons diurétiques le soir, privilégiez l'eau et commencez votre ftour avec une soupe ou un bouillon pour vous réhydrater et apporter des sels minéraux et des fibres à votre organisme.

Modération dans les plaisirs gourmands : Bien que tentants, limitez votre consommation de thé sucré à la menthe, de fruits secs et de pâtisseries. Il est important de respecter les traditions, mais il est également crucial de ne pas céder à la tentation de manière excessive. Optez pour quelques dattes ou abricots secs et une ou deux pâtisseries, tout en privilégiant les fruits frais riches en vitamines.

Sommeil : Pendant le Ramadan, le manque de sommeil peut être particulièrement difficile à gérer. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit et essayez de faire une petite sieste après la journée de travail pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer efficacement. Offrez à votre corps le repos dont il a besoin pour recharger ses batteries.

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Jeudi 29 Février 2024



Rédigé par le Jeudi 29 Février 2024
Salma Labtar
Journaliste sportive et militante féministe, lauréate de l'ISIC En savoir plus sur cet auteur

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