Vous voulez réduire votre risque de souffrir d'une dépression ? Levez-vous une heure plus tôt, conseillent les chercheurs de l'Université de Harvard, aux Etats-Unis.

  Selon une étude américaine, nos heures de lever auraient un impact direct sur le risque de dépression. Et en se levant une heure plus tôt qu'à l'habitude, les personnes qui ont des tendances dépressives auraient 23% de risques en moins de souffrir de dépression.

Pour mener à bien leur étude, les scientifiques de l’université de Harvard ont épluché les données génétiques et médicales ainsi que les nuits de près de 840 000 personnes. Si certains participants ont répondu à un questionnaire sur leurs préférences en matière de sommeil, d’autres disposaient d’un tracker de sommeil pendant sept jours.

Résultat, les "lève-tôt" avaient bien moins de risques de souffrir d’un trouble dépressif majeur, si, et seulement si, ils conservaient la même durée de sommeil. Un réveil une heure plus tôt pourrait ainsi réduire les risques de 23%.

Et si l’on sort de son lit deux heures plus tôt, les risques de dépression seraient presque deux fois moins élevés (40%). La lumière pourrait jouer ici un rôle déterminant. "Selon certaines hypothèses, les lève-tôt bénéficieraient d’une plus grande exposition à la lumière dans une journée.

Cette exposition aurait des conséquences hormonales et pourrait influencer positivement l'humeur", tente d’expliquer l’un des auteurs de l’étude, Iyas Daghlas.

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