Le bien-être mental et physique repose ainsi sur un subtil équilibre, dans lequel l’hygiène de vie occupe une place déterminante. Alimentation équilibrée, activité physique régulière, exposition à la lumière naturelle et sommeil de qualité influencent directement les systèmes neurobiologiques impliqués dans la régulation de l’humeur, dont celui de la sérotonine.

Contrairement à une idée reçue, la sérotonine ne suffit pas, à elle seule, à expliquer des troubles complexes comme la dépression. Celle-ci résulte de l’interaction de multiples facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Si les antidépresseurs agissant sur la sérotonine peuvent être efficaces pour de nombreux patients, leur mécanisme d’action demeure complexe et ne se limite pas à une simple « augmentation du bonheur ».

Dans ce contexte, adopter une hygiène de vie saine apparaît comme un levier essentiel pour soutenir naturellement les équilibres neurochimiques et favoriser un mieux-être durable, en complément — et non en substitution — des approches médicales lorsque celles-ci sont nécessaires.