Je décide de ne plus souffrir :

Cela revient à mettre de la distance entre la personne qui est la cause de vos souffrances et vous-même. Il est plus difficile de pardonner si vous restez en contact avec cette personne. Deux moyens : soit discuter avec cette personne et lui demander de ne plus vous blesser, soit vous éloigner complètement pour ne plus être exposé à elle. Tout cela peut se faire dans le calme, sans colère.

Je reconnais avoir été blessé :
 

Nommer cette blessure, c'est reconnaitre avoir été atteint dans son intégrité. Comme le passé ne s'efface pas, il est logique de rejeter la responsabilité sur celui qui nous a offensé. Cela n'éradique pas la souffrance et ne la minimise pas non plus. Au mieux, vous vivez avec l'esprit plus tranquille. Vous vous défaites de toute culpabilité et la retournez vers le seul responsable.
 

J'exprime ma colère :
 

Il est normal lorsque vous ayez été blessé que vous ressentiez des émotions telles que la colère, l'agressivité et la haine. Cela prouve que vous êtes conscient de la situation. Pour se débarrasser de ces sentiments, faites un travail sur vous-même : parlez-en à un ami proche, étalez tous vos ressentiments sur un cahier. Laissez s'échapper toutes les émotions négatives que vous nourrissez vis-à-vis de cette personne. Faites cela pour vous donner la chance de passer à autre chose.
 

 Je cherche à comprendre celui qui m'a blessé :
 

La haine et l'amertume peuvent dans un premier temps nous donner l'impression que nous arrivons à surmonter la blessure qui nous a été faite. Mais en vérité, ces sentiments ne sont pas productifs : pire, ils altèrent votre pensée.

Essayez de comprendre la motivation de celui qui vous a blessé, sans l'excuser pour autant. Cela vous aidera à reconnaitre ses faiblesses, à vous souvenir que l'autre n'est qu'un être humain comme vous et qu'il ne se résume pas qu'à son geste.
 

 Je redeviens acteur de ma vie :
 

Vous savez que vous avez pardonné lorsque vous ne ressentez plus aucun sentiment de colère. Attention : pardonner ne signifie pas que vous devez laisser cette personne revenir dans votre vie, ou la laisser prendre la même place qu'avant.

Vous pouvez décider de réparer cette relation ou laisser cette personne s'en aller pour toujours. Posez-vous les bonnes questions : une relation est-elle possible entre moi et cette personne ? Si oui, à quelles conditions et surtout à quel prix ? Enfin, cela en vaut-il la peine ? Agissez toujours en pensant à ce qui est le mieux pour vous.

Les Marocains ne savent plus pardonner :

Au Maroc, les gens n'arrivent plus à pardonner facilement, on y trouve les tribunaux  engorgés de parents, de frères, de cousins qui « refusent de pardonner », Le pardon est devenu une chose rare. Il y a juste une vingtaine d’années, les Marocains croyaient encore fermement à la réconciliation autour d’un verre de thé,  portant un grand plat de couscous signifiait automatiquement que l’affront allait être lavé.

Le pardon avait ses codes et chacun y puisait selon la situation. Pardonner ne signifiait pas perdre la face, au contraire cela correspondait à une belle preuve de grandeur d’âme.
Inversement, les personnes qui avaient failli ne trouvaient aucune difficulté  à s’excuser du mal fait à l’autre car cela fonctionnait dans les deux sens.

L'odj avec Le courrier de l'Atlas