Idéal pour fournir de l'énergie tout au long de la matinée, réguler les pics de glycémie et prévenir les fringales, le petit-déjeuner est essentiel pour bien démarrer la journée. Cependant, tout le monde n'a pas nécessairement envie de manger le matin. Si vous êtes du genre à avoir faim dès le réveil, sachez qu'il existe une heure optimale pour prendre votre petit-déjeuner afin de bénéficier pleinement de ses effets positifs sur la clarté mentale, la productivité et l'énergie.

Pour une meilleure assimilation de votre petit-déjeuner, il est recommandé de le prendre juste après votre réveil. Que vous le preniez avant de quitter votre domicile ou pendant votre trajet vers le travail, il doit être consommé environ 12 heures après votre dernier repas de la veille.

Par exemple, si vous avez dîné à 20h, votre petit-déjeuner devrait se situer vers 8h. Si vous avez l'habitude de dîner tôt, vers 18h, alors votre premier repas du matin serait à 6h. De même, pour ceux qui dînent à 19h, le petit-déjeuner serait idéalement vers 7h. L'idée est d'espacer le repas du soir et le petit-déjeuner d'environ 12 heures.

Vous avez tendance à sauter le petit-déjeuner car vous n'avez pas très faim le matin ? C'est compréhensible, surtout si vous dînez tard le soir. Cependant, il est important de noter qu'une étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive indique que les personnes ayant cette habitude ont un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires, des inflammations chroniques et du stress oxydatif.