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5 aliments à privilégier pour une peau saine


Pour avoir un teint lumineux et une peau saine, tout se prépare dans votre assiette !



Pour avoir une belle peau, les soins beauté ne suffisent pas. Il faut déjà commencer par se pencher sur ce que l'on mange si on veut avoir une peau éclatante, bien hydratée ou sans acné. Voici les aliments à privilégier pour une belle peau toute l’année.

Les fruits rouges

Mettez de la couleur dans votre assiette pour avoir un teint parfait en faisant le plein de fruits rouges. La myrtille, le cassis, les mûres, la baie de maqui (surnommée "raisin chilien"), regorgent de pigments colorés très riches en antioxydants. Et quand l’été sera fini, achetez-les congelées, elles conservent leurs vitamines.

Le brocoli

Cet aliment est un merveilleux allié de notre santé et de notre beauté car il favorise le renouvellement cellulaire et permet d’avoir une peau parfaite.
Il contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux antioxydants qui protègent notre vision mais aussi notre organisme. Bon à savoir, ces nutriments sont plus concentrés dans le brocoli cuit que dans le brocoli cru. Vous pouvez aussi les préparer al dente, pour son garder son croquant avec quelques amandes et pousses d’épinard.

Le saumon

Le saumon, mais aussi le maquereau, le thon frais ou les sardines apporteront de nombreux bienfaits à votre peau car les poissons gras contiennent des protéines et des acides gras naturels, comme de l'oméga 3, qui optimisent la rétention d'eau ce qui permet à la peau d’être plus jeune et bien hydratée.

Les noix

Tous les fruits à coque, les noix, en particulier, sont excellents pour la peau car ils sont une source d'huiles naturelles et d'acides gras essentiels ce qui permet à la peau de rester bien rebondie et souple. Les noix contiennent également des antioxydants qui luttent efficacement contre le vieillissement de la peau.

L’avocat

L’avocat ne se contente pas d’être délicieux, il permet aussi d’avoir une peau nette, lisse et jeune grâce à sa richesse en vitamines B, C et E, qui aident à lutter contre le vieillissement. Riche en "bon gras", c’est aussi une source intéressante de cuivre, nécessaire à la formation du collagène, une protéine essentielle dans la structure de la peau.

L'odj avec L'express

Jeudi 20 Janvier 2022



Rédigé par le Jeudi 20 Janvier 2022


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