Qui n’a jamais ressenti ce petit coup de mou juste après avoir terminé son repas ?

La raison est simple : votre corps concentre une grande partie de son énergie dans l’estomac pour digérer.

Le sang afflue vers le ventre, au détriment du cerveau et des muscles, et voilà que le cerveau réclame une sieste immédiate.

Mais ce n’est pas tout : la chronobiologie joue aussi son rôle. Entre 13h et 14h, notre vigilance chute naturellement. Résultat : le combo repas copieux + horloge interne = somnolence irrésistible.

Pourtant, céder à cette tentation en s’allongeant à plat peut causer du reflux, des brûlures et ralentir la digestion.

Votre estomac et votre œsophage sont alors mis à rude épreuve, surtout si le déjeuner était riche en graisses ou en épices comme notre fameux mechoui ou pastilla.

Pas question de rester affalé ! Quelques minutes de marche, même dans votre salon ou autour du quartier, relancent la circulation et aident les aliments à descendre. Dix à quinze minutes suffisent pour chasser cette torpeur.

Côté alimentation, privilégiez la légèreté : légumes cuits, protéines maigres et un fruit frais plutôt qu’un dessert trop sucré.

L’huile d’argan, présente dans vos plats traditionnels, reste une alliée si elle est utilisée avec modération. Évitez les excès de friture et les sauces trop lourdes, surtout pendant le Ramadan ou lors des grands repas familiaux.

Si la fatigue est trop forte, la sieste n’est pas interdite ! Mais attention : 10 à 20 minutes maximum, et en position semi-assise, tête légèrement surélevée.

Fuyez le canapé en mode allongé à plat ventre ou sur le côté droit. Cette posture minimise les risques de reflux et permet de se réveiller frais et dispo pour le reste de la journée.

Écouter son corps, oui, mais pas aveuglément ! Un peu de marche, des repas équilibrés et une sieste courte bien positionnée suffisent pour garder votre digestion au top et votre énergie au rendez-vous.

Transformez votre pause déjeuner en booster de vitalité plutôt qu’en piège pour votre ventre. Après tout, chaque geste compte pour rester en forme… et profiter pleinement de votre après-midi marocain !