La créatine s’impose comme l’un des compléments alimentaires les plus populaires chez les sportifs et les personnes actives. Naturellement produite par l’organisme et présente dans certains aliments, elle joue un rôle clé dans la production d’énergie rapide au niveau cellulaire.

Des études montrent qu’elle peut améliorer les performances lors d’efforts intenses et soutenir la récupération musculaire. La recherche s’intéresse aussi à ses effets potentiels sur les fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration.

Bien utilisée, elle pourrait aider à préserver la masse musculaire et à mieux gérer les périodes de fatigue physique ou mentale.