Face à l’insomnie, de nombreux remèdes naturels permettent de retrouver un sommeil de qualité sans recourir aux médicaments. Les plantes comme la valériane, la passiflore ou la camomille sont reconnues pour leurs effets apaisants.

L’aromathérapie, notamment avec la lavande vraie, favorise la détente. Une bonne hygiène de vie – alimentation équilibrée, activité physique, rituel du coucher – est aussi essentielle.

Enfin, les techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde aident à réduire le stress, cause fréquente de troubles du sommeil.