Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Essayez la technique du “4-7-8” : inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

Répétez quelques cycles et laissez la fatigue naturelle vous emporter. Simple, efficace et sans médicament, c’est un allié idéal pour des nuits réparatrices.