La mélatonine, souvent présentée comme l’hormone du sommeil, est largement utilisée en complément alimentaire pour lutter contre les troubles de l’endormissement.

Selon plusieurs études, elle peut aider à réduire le temps d’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil, notamment chez les personnes âgées ou en cas de décalage horaire. Elle agit surtout comme un régulateur du rythme biologique plutôt que comme un somnifère classique.

Toutefois, son efficacité dépend fortement du moment de la prise, un mauvais usage pouvant perturber le cycle du sommeil. Les experts recommandent donc de l’utiliser avec précaution et de privilégier un avis médical avant toute supplémentation.