La thérapie de couple est un type de thérapie qui peut aider un couple à surmonter des problèmes dans leur relation et à apprendre à mieux communiquer.
 
Il n'est pas nécessaire que tous les couples suivent une thérapie de couple. Dans certaines situations, les personnes peuvent trouver des solutions et résoudre les conflits relationnels par elles-mêmes.
 
Mais si vous vous retrouvez à avoir toujours la même discussion avec votre partenaire sans parvenir à la résoudre, il est peut-être temps de consulter un thérapeute de couple.
 
Voici ce que vous devez savoir sur les circonstances dans lesquelles vous devriez consulter un thérapeute de couple et sur l'aide qu'il peut vous apporter.

La thérapie de couple n'est pas seulement nécessaire en période de crise. Elle peut également être utile pour gérer des conflits récurrents ou des problèmes sous-jacents.
 
Voici quelques-uns des signes les plus courants qui indiquent que vous avez peut-être besoin d'une thérapie de couple :

Si vous vous trouvez en train de répéter, à voix haute ou intérieurement, une histoire empreinte de reproches et de mépris - une histoire dans laquelle vous ne vous souvenez plus de votre conjoint ou de votre relation avec tendresse - c'est un véritable signe d'alerte.
 
Cela peut signifier que vos mauvais souvenirs de la relation ont pris le dessus sur les bons, et que la relation est à un point de basculement.

Si vous avez toujours les mêmes disputes, qui ne sont jamais vraiment résolues et qui vous laissent un sentiment de souffrance, il peut s'agir d'un problème majeur.

Il est normal de se disputer dans une certaine mesure dans votre relation ; ce qui cause des problèmes aux couples, c'est l'incapacité de résoudre les désaccords. Les blessures qui ne sont pas guéries au fil du temps créent du ressentiment et finissent par éroder la confiance et la connexion.

Si vous vous apercevez que vous parlez de moins en moins à votre partenaire ou que vous n'arrivez pas à parler de vos sentiments, c'est peut-être le signe que votre relation a besoin d'aide.
 
Lorsque cela se produit, vous êtes livré à vos propres pensées sur ce qui se passe dans votre relation sans avoir l'avantage d'être corrigé par votre partenaire. La chambre d'écho est dangereuse.

Une bonne préparation à la thérapie de couple peut rendre l'expérience plus utile et vous aider à apporter des changements plus rapidement. Voici trois étapes à suivre avant d'entamer une thérapie de couple.
 
Choisissez le bon thérapeute
 
Assurez-vous de trouver quelqu'un qui a une véritable expérience de la thérapie de couple. De nombreux thérapeutes proposent des thérapies de couple sur leur site web, mais vous devez vérifier s'ils ont suivi une formation spécialisée.
 
Déterminez vos objectifs pour la thérapie
 
La meilleure façon de se préparer à une thérapie de couple est d'avoir un objectif relationnel en tête.
 
Le fait de savoir ce que vous voulez retirer de la thérapie peut vous aider, vous, votre partenaire et le thérapeute, à mettre au point un plan efficace.
 
Préparez-vous à être mal à l'aise. Le conseil en général est un peu comme l'exercice : on ne voit pas les résultats immédiatement, et cela peut souvent être inconfortable.
 
Vous devrez accepter que votre partenaire aborde des sujets qui vous mettent en colère, vous embarrassent ou vous blessent pendant les séances de thérapie.
 
Mais si la thérapie de couple peut parfois être douloureuse, cet inconfort est un élément important du processus de croissance.

Une fois que vous aurez entamé une thérapie de couple, vous devrez peut-être changer d'attitude, modifier votre communication et travailler dur. Voici quelques-uns des principaux conseils qui vous aideront à obtenir les meilleurs résultats dans le cadre d'une thérapie de couple.
 
Concentrez-vous sur votre propre comportement

Souvent, les gens se rendent à une thérapie de couple avec une liste très détaillée de toutes les choses que leur partenaire fait ou ne fait pas. Mais pour que la thérapie fonctionne, vous devez également vous pencher sur votre propre comportement.
 
Il est inévitable que les partenaires déclenchent des réactions émotionnelles l'un chez l'autre. C'est impossible de ne pas le faire. Lorsque les émotions sont à fleur de peau, cela peut entraîner des conflits, des blessures et des malentendus entre les conjoints.
 
Pour changer les choses, il faut être prêt à se regarder en face et à réfléchir à ce que l'on fait quand on a des réactions émotionnelles.
 
D'un autre côté, certaines personnes se culpabilisent trop et ne s'affirment pas assez avec leur partenaire.
 
Ces personnes peuvent avoir besoin d'être encouragées à se concentrer sur ce qu'elles veulent et ce qu'elles n'attendent pas de leur partenaire.

Soyez honnête
 
L'honnêteté ne consiste pas seulement à révéler des secrets, mais aussi à exprimer ouvertement ce que l'on ressent et ce que l'on veut.
 
Si vous attendez quelque chose de différent de votre relation ou de votre conjoint, il ne servira à rien de garder ce besoin secret.
 
Un conseiller conjugal peut vous aider à vous exprimer ouvertement et aider votre partenaire à vous entendre. Ce n'est qu'ainsi que le changement se produira.
 
Soyez réceptif
 
Il peut être difficile d'écouter votre conjoint parler honnêtement des problèmes de votre relation. Mais il est important d'éviter de se mettre sur la défensive et de se rappeler que la reconnaissance des dures vérités fait partie du processus.
 
Ce n'est pas parce que nous entendons quelque chose que nous n'aimons pas que la relation est condamnée ou que nous ne pouvons pas être heureux.
 
Un bon conseiller de mariage aidera les deux partenaires à s'entendre vraiment et à travailler sur les pensées et les sentiments douloureux.
 
Soyez prêt à faire vos devoirs
 
La thérapie de couple ne se déroule pas uniquement dans le bureau de votre thérapeute - celui-ci peut vous donner des exercices pour vous aider à faire des changements à la maison.
 
Personne n'arrive dans une relation en ayant acquis toutes les compétences nécessaires. La pratique est nécessaire pour faire de réels progrès, et le fait de faire des exercices à la maison peut vous aider à changer votre relation plus rapidement.
 
Soyez patient
 
Il faut du temps pour apporter des changements dans une relation et il se peut que vous ne voyiez pas les résultats tout de suite.
 
Souvent, les consultations de couple se déroulent lentement. Au cours des premières séances, les deux partenaires sont désireux d'expliquer ce qu'ils veulent changer dans leur relation, mais aucun d'entre eux ne comprend vraiment ce que l'autre demande ni pourquoi il le demande.
 
Apprendre à communiquer plus efficacement demande du temps et de la pratique. Cependant, si vous vous retrouvez à vous disputer pendant plusieurs séances de thérapie, il se peut que vous ayez besoin d'un nouveau thérapeute de couple capable d'interrompre ces schémas.

La thérapie de couple peut être l'occasion de dresser la liste de tout ce qui ne va pas chez votre conjoint ou, à l'inverse, de dresser la liste de tout ce que vous faites de bien dans la relation. Mais cette volonté de compter les points peut vous empêcher d'apporter des changements positifs.
 
La façon dont vous communiquez peut également avoir un effet positif ou négatif sur le succès de la thérapie. Vous devriez éviter les comportements suivants lors d'une séance de thérapie de couple :
 

• Crier
• Menacer votre partenaire
• Faire obstacle à votre partenaire en gardant le silence
• Partir au milieu d'une séance

 
Il est normal d'avoir des réactions émotionnelles, mais la façon dont vous vous exprimez peut aider ou nuire au processus de thérapie. Si vous avez besoin de faire une pause pour vous calmer au cours d'une séance, dites-le. Prenez quelques minutes et trouvez un moyen de vous calmer.
 
En fin de compte, la thérapie de couple offre une lueur d'espoir pour les couples en difficulté, présentant la possibilité de guérir les blessures, de rétablir la confiance et de construire une relation solide et durable.


Nisrine Jaouadi