Le lait est souvent présenté comme essentiel pour des os solides, mais la science nuance cette idée. S’il constitue une bonne source de calcium, il n’est pas indispensable pour prévenir des maladies comme l’ostéoporose.

La solidité osseuse dépend d’un ensemble de facteurs : apports en calcium, vitamine D, activité physique et alimentation globale. D’autres aliments comme les légumes verts, les sardines ou les amandes peuvent aussi couvrir les besoins.

Aujourd’hui, les experts s’accordent : le lait peut aider, mais il n’est qu’une option parmi d’autres pour préserver son capital osseux.