Une technique militaire permet de s’endormir rapidement, même dans des environnements bruyants ou stressants.

Elle combine deux étapes : la relaxation musculaire progressive, où l’on détend successivement le corps de la tête aux pieds, et la visualisation mentale, en s’imaginant dans un lieu calme et apaisant.

Testée par des civils, cette méthode aide à réduire le temps d’endormissement, à limiter les réveils nocturnes et à retrouver un sommeil réparateur. Facile à pratiquer quotidiennement, elle ne nécessite ni gadget ni médicament et peut être adaptée à chacun selon ses besoins.