Les oméga-3 sont essentiels pour le cœur, le cerveau et la gestion de l’inflammation. Les poissons gras comme le saumon, la sardine ou le maquereau restent la référence grâce à leur richesse en EPA et DHA, leur biodisponibilité et l’apport supplémentaire en protéines, vitamine D et sélénium.

Les suppléments offrent une alternative pratique et concentrée, notamment pour ceux qui consomment peu de poisson ou suivent un régime végétalien, à condition de choisir des produits certifiés et protégés de l’oxydation. Le choix dépend donc du mode de vie, des préférences et des besoins individuels.