Souvent considéré comme une référence, l’œuf n’est pourtant pas l’aliment le plus riche en protéines.

De nombreux produits courants, d’origine animale comme végétale, affichent des teneurs bien supérieures. Viandes maigres, produits laitiers concentrés, légumineuses ou encore fruits de mer permettent d’augmenter facilement ses apports protéiques.

Ces aliments soutiennent l’immunité, la masse musculaire et la satiété. Adapter leur consommation aux besoins individuels reste essentiel pour un équilibre nutritionnel optimal.