Tu te réveilles fatigué, avec la mâchoire en béton armé ou mal aux tempes ? Ce n’est peut-être pas juste le stress ou un mauvais coussin…

Et si tu faisais du bruxisme sans t’en rendre compte ?

C’est plus courant qu’on ne croit, surtout quand on vit à 100 à l’heure. Pas de panique : on t’explique comment reconnaître les signes et calmer tout ça… naturellement.

Le bruxisme, c’est ce réflexe de serrer ou grincer des dents pendant qu’on dort, parfois sans bruit et sans qu’on s’en rende compte. Résultat ? Mâchoires crispées, maux de tête au réveil, dents sensibles ou même usées à force de frotter.

Parfois, c’est le/la partenaire qui remarque le bruit. Mais souvent, le corps nous parle : raideur dans le cou, douleurs aux tempes, fatigue malgré une nuit complète…

Et même des petites marques sur la langue ou l’intérieur des joues. Hchouma, on pense jamais à relier tout ça à nos dents !

Stress de la journée, charge mentale, tension qu’on garde en nous… La nuit, le corps lâche prise, mais pas toujours comme il faut. Le stress accumulé se transforme en crispations. Et voilà que les dents trinquent !

Ajoute à ça le café tard le soir (ou l’msimen avec du thé vert bien corsé), les nuits hachées, une mâchoire mal alignée ou certains médocs, et c’est le cocktail parfait pour déclencher le bruxisme. Même l’hérédité peut jouer. Mais bonne nouvelle : des gestes simples peuvent aider.

Première chose à faire : va voir ton dentiste. Il peut te proposer une gouttière de nuit (non, ce n’est pas moche) qui protège tes dents. Mais tu peux aussi agir au quotidien :

Auto-massages de la mâchoire : juste avant de dormir, avec un peu d’huile d’argan ou d’huile essentielle de lavande (diluée), fais de petits cercles du bout des doigts.

Tisane apaisante : verveine, fleur d’oranger, camomille… Celle de ta grand-mère marche encore très bien.

Routine calme : évite les écrans le soir, préfère une lumière douce, un petit moment pour toi. Écris, respire, étire-toi doucement.

Essaie de te coucher à heure fixe, même le week-end. Garde ta chambre fraîche, calme, tamisée.

Exit les vidéos TikTok jusqu’à 2 h du matin ! Plus ton sommeil est profond et régulier, moins ton cerveau va lancer des signaux de crispation. Bonus : tu te réveilleras plus reposé(e) et souriant(e), sans mal aux dents !

Le bruxisme, c’est comme un cri silencieux du corps. Il suffit souvent d’un peu d’attention, de douceur et de bon sens pour lui répondre. N’attends pas que tes dents parlent à ta place ! Écoute-toi, détends-toi… et chouchoute ta mâchoire comme tu chouchoutes ta peau après le hammam.