Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine révèle que les blessures en course à pied ne sont pas dues à l'entraînement hebdomadaire global, mais à une seule séance trop intense.

Dépasser de plus de 10 % la distance habituelle peut augmenter considérablement le risque de blessure, jusqu’à +128 % si l’effort double. Ce nouveau paradigme, appelé « session unique », remet en question les modèles classiques de suivi de charge.

Pour progresser sans se blesser, les spécialistes recommandent des augmentations progressives et des séances majoritairement en intensité modérée.