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Parmi les désagréments subis, les bouffées de chaleur peuvent handicaper la vie quotidienne.
Selon Francis Magna, naturopathe et auteur :
"Leur origine provient de variations de la circulation sanguine, conséquences de la diminution des oestrogènes (les hormones sexuelles féminines). L'hypothalamus, une glande à l'intérieur du cerveau, chargée de réguler notre température interne (comme un thermostat), est en déséquilibre, entraînant une montée intempestive et incontrôlable de chaleur dans le haut du corps suivie très souvent de sueurs abondantes"
"Même si l'alimentation n'en est pas à l'origine, modifier le contenu de son assiette peut aider à les atténuer. Et certains aliments peuvent même les accentuer. Le "thermostat" en question devenant très sensible par rapport à la période d'avant la ménopause"
Outre ce mécanisme purement physique, il peut exister un lien entre alimentation et bouffées de chaleur.
Quels aliments restreindre ou supprimer pour ne pas transpirer brutalement dans une période délicate ?
La ménopause est le moment où les ovaires cessent de produire des ovules et les menstruations s'arrêtent. Les bouffées de chaleur sont fréquemment associées à la ménopause et sont caractérisées par une sensation soudaine de chaleur qui envahit le visage, le cou et la poitrine, accompagnée de transpiration et de battements de cœur accélérés.
Les bouffées de chaleur peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et peuvent survenir plusieurs fois par jour ou par semaine.
Il n'y a pas de traitement unique pour les bouffées de chaleur, mais il existe des options de traitement pour aider à soulager les symptômes. Il inclut des changements de mode de vie, des médicaments et des thérapies alternatives.
Il existe certains aliments et boissons qui peuvent aggraver les symptômes de la ménopause, tels que :
- Les aliments épicés et les boissons chaudes peuvent augmenter les bouffées de chaleur.
- Le café, le thé et les boissons énergisantes peuvent contribuer à l'insomnie.
- Les boissons alcoolisées peuvent aggraver les bouffées de chaleur et l'insomnie.
- Les aliments gras et les aliments riches en sucre peuvent contribuer à l'augmentation du poids et à des problèmes de métabolisme.
Il est important de manger une alimentation équilibrée et de limiter la consommation d'aliments et de boissons qui peuvent aggraver les symptômes de la ménopause. Il est également recommandé de consulter un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés.
Attention, précisons que la ménopause ne bouleverse pas toutes les femmes de la même manière. Certaines vont être extrêmement gênées, alors que d'autres non. Et cette phase dure parfois plusieurs années, jusqu'au moment où l'organisme va trouver un nouvel équilibre.
Source : L'IA de L'ODJ Média et topsante.com/
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