L’estime de soi désigne la valeur que l’on s’accorde, mais elle n’est ni fixe ni indépendante du contexte. Expériences, réussites, échecs et relations peuvent la renforcer ou la fragiliser. Le problème apparaît lorsque le regard extérieur devient l’unique baromètre : un commentaire, un nombre de mentions « J’aime » ou une comparaison suffit alors à modifier profondément l’humeur.
Les réseaux sociaux accentuent ce mécanisme en exposant chacun à des images sélectionnées et souvent retouchées. Reconstruire une appréciation plus stable de soi passe par des repères concrets : reconnaître ses compétences, accepter ses limites, fixer des objectifs réalistes et fréquenter des personnes qui respectent les frontières personnelles. Il ne s’agit pas d’ignorer toute critique, mais de distinguer un retour utile d’un jugement humiliant.
Lorsque le mal-être s’installe durablement ou perturbe la vie quotidienne, demander l’aide d’un psychologue peut permettre de sortir de cette dépendance à l’approbation.