Nous produisons environ une à quatre pintes de gaz par jour, ce qui peut inclure de la flatulence, des rots et des pets. Bien que cela puisse être gênant ou embarrassant en public, c'est un signe que votre corps fonctionne correctement.

Les gaz intestinaux sont formés par la digestion des aliments, en particulier les fibres et les hydrates de carbone. Ceux-ci ne peuvent pas être digérés par les enzymes digestives et atteignent donc le côlon où ils sont fermentés par les bactéries intestinales. Ce processus produit du gaz, qui est normalement évacué par les flatulences.

Il y a plusieurs facteurs qui peuvent augmenter la production de gaz, tels que la consommation de certains aliments tels que les légumineuses, les légumes à feuilles vertes et les produits lactés, ainsi que l'ingestion de certains édulcorants artificiels. De plus, certains médicaments peuvent également affecter la digestion et augmenter la production de gaz.

Il existe des moyens de réduire les symptômes des gaz intestinaux, tels que manger lentement et mâcher soigneusement les aliments, éviter les aliments qui causent des gaz, et boire suffisamment d'eau pour maintenir un bon transit intestinal. De plus, certains compléments alimentaires, tels que les enzymes digestives, peuvent aider à réduire les symptômes.

En conclusion, les gaz intestinaux sont un phénomène normal et fréquent. Si vous souffrez de symptômes fréquents ou graves, il est important de consulter un médecin pour écarter toute condition médicale sous-jacente. Sinon, en suivant les bonnes pratiques alimentaires et en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez aider à réduire les symptômes des gaz intestinaux.

Voici une liste d'aliments qui peuvent augmenter la production de gaz et provoquer des symptômes d'inconfort digestif :

 

1. Légumineuses: les pois, les haricots, les lentilles, etc.
2. Légumes à feuilles vertes: le chou, la bruxelle, le brocoli, etc.
3. Produits lactés: le lait, le fromage, la crème, etc.
4. Aliments riches en fructose: le sirop de maïs, les fruits tels que les pommes, les poires et les raisins.
5. Aliments à base de blé: le pain, les pâtes, les biscuits, etc.
6. Édulcorants artificiels: le sorbitol, la mannitol, etc.
7. Oignons et ail
8. Aliments gras et frits
9. Boissons gazeuses et bière

Il est important de noter que les réactions à ces aliments peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est donc important de surveiller les symptômes après la consommation de ces aliments et de les éviter si nécessaire.

Certains éléments naturels peuvent néanmoins permettre de soulager les inconforts ponctuels.

C'est le cas, par exemple, de plantes aux propriétés digestives , telles que l'anis vert, l'aneth ou bien encore le carvi. Le fenouil est également un légume très apprécié, et il peut se consommer sous la forme d'infusions, de graines, ou bien encore d'huile essentielle.

Le charbon végétal  est aussi un remède naturel contre les problèmes de gaz. Il provient de la calcination de coquilles de noix de coco ou de bois, et il a la faculté d'assimiler jusqu'à 100 fois l'équivalent de son propre poids en gaz. Il peut être consommé sous la forme de gélules, granules et poudres.

Enfin, il est également recommandé de pratiquer une activité physique régulière, qui permet d'accélérer l'évacuation des gaz de l'organisme.

Si vous avez des doutes, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour un avis personnalisé.