Le Kundalini Yoga est une forme de yoga qui met l'accent sur l'éveil et l'activation de l'énergie vitale, connue sous le nom de Kundalini, qui est supposée résider à la base de la colonne vertébrale. Selon la philosophie du Kundalini Yoga, cette énergie est considérée comme une force primordiale et créative présente en chaque individu.

Le Kundalini Yoga combine des pratiques physiques, des exercices de respiration, des mudras (gestes des mains), des mantras (chants), des méditations et des visualisations pour éveiller et faire monter l'énergie de la Kundalini à travers les différents centres d'énergie du corps, appelés chakras. L'objectif principal est d'équilibrer et d'harmoniser les aspects physique, mental et spirituel de l'individu.

Les origines du Kundalini Yoga remontent aux temps anciens de l'Inde, où il trouve ses racines dans les anciennes traditions spirituelles. Le Kundalini Yoga est étroitement lié aux concepts de la Kundalini, une énergie spirituelle et vitale, et des chakras, qui sont des centres d'énergie dans le corps.

Les premières références au Kundalini Yoga se trouvent dans les Upanishads, qui sont des textes sacrés de la spiritualité hindoue datant de plusieurs milliers d'années. Les Upanishads décrivent l'éveil de la Kundalini comme une voie vers l'illumination et la réalisation spirituelle supérieure.

Les pratiques du Kundalini Yoga ont également été intégrées dans les traditions du Tantra, qui ont émergé vers les premiers siècles de notre ère. Le Tantra considère la Kundalini comme une énergie divine et cherche à l'éveiller et à l'union avec le divin à travers des pratiques yogiques et méditatives.

Cependant, le Kundalini Yoga est resté un enseignement ésotérique et secret, transmis de manière orale de maître à disciple, jusqu'à ce qu'il soit popularisé par Yogi Bhajan au 20e siècle. Ce dernier a introduit le Kundalini Yoga en Occident et a enseigné publiquement ses techniques et ses pratiques, rendant cette forme de yoga accessible à un public plus large.

Le Kundalini Yoga offre une variété de bienfaits pour le corps, l'esprit et l'esprit. Voici quelques-uns des bienfaits couramment associés à la pratique régulière du Kundalini Yoga :
 

Le Kundalini Yoga vise à éveiller et à faire circuler l'énergie de la Kundalini, ce qui peut augmenter l'énergie, la vitalité et la clarté mentale.
 

Les pratiques du Kundalini Yoga, telles que la respiration spécifique (pranayama), les mudras et les postures dynamiques, aident à renforcer et à équilibrer le système nerveux, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress et une augmentation de la résilience.
 

Les asanas (postures) du Kundalini Yoga aident à développer la flexibilité, la force et l'endurance du corps, en ciblant différents groupes musculaires.
 

Les méditations, les techniques de respiration et les chants utilisés dans le Kundalini Yoga peuvent favoriser un équilibre émotionnel en réduisant l'anxiété, en améliorant l'humeur et en favorisant la relaxation profonde.
 

La pratique régulière du Kundalini Yoga peut aider à élargir la conscience et à développer une plus grande clarté mentale, facilitant ainsi la prise de décisions éclairées et une perception plus profonde de soi et du monde qui nous entoure.
 

Le Kundalini Yoga est souvent considéré comme une voie vers la connexion spirituelle, permettant d'explorer et de développer une conscience plus profonde de soi et de la dimension spirituelle de l'existence.
 

Le Kundalini Yoga peut apporter des bienfaits pour la santé globale, y compris une meilleure qualité de sommeil, un système immunitaire renforcé, une meilleure digestion et une régulation du métabolisme.

Un cours de Kundalini dure généralement entre 1 heure et 2 heures. Il débute par un mantra d'ouverture et un mantra de protection qui vous relient à la spiritualité de ce yoga ancestral. Installez-vous en tailleur, respirez le long de votre colonne vertébrale et vibrez en chantant le mantra. L'objectif n'est pas de chanter juste, mais de vibrer sincèrement !

Ensuite, vous passez à une pratique de respiration pranayama pour vous reconnecter à votre souffle et échauffer votre corps. Vous enchaînez avec des kriyas, des séries de postures qui peuvent être debout, assises, allongées sur le dos, sur le ventre ou à quatre pattes, travaillant ainsi différents angles de votre corps.

Voici quelques exemples de postures :
 

Vous explorez différentes respirations qui nettoient votre corps, comme la respiration du feu : une expiration puissante par le nez, votre nombril se rapprochant de votre colonne vertébrale à l'expiration, et une inspiration très courte. Ensuite, vous pratiquez une méditation chantée guidée par des mudras (gestes des doigts), puis vous terminez par une relaxation profonde appelée shavasana. Le mantra de clôture "Sat Nam" marque la fin de votre cours de Kundalini.

A Rabat, des studios de yoga offrent des cours de Kundalini ainsi que des conseils Ayurvédique.