Très populaire pour lutter contre les insomnies et le décalage horaire, la mélatonine est vendue sans ordonnance mais reste une hormone puissante.

Des utilisateurs rapportent des cauchemars intenses, souvent liés à des dosages trop élevés par rapport à la production naturelle du corps. La mélatonine agit sur le sommeil paradoxal, phase propice aux rêves, ce qui peut amplifier leur intensité.

Bien que ces effets secondaires restent rares, les spécialistes appellent à la prudence. Des solutions naturelles comme la respiration ou la réduction des écrans peuvent aussi favoriser l’endormissement.