Pour avoir des ongles forts et résistants, une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels est importante.

Certaines vitamines et minéraux présents dans les aliments vont renforcer les ongles.

Voici quelques nutriments clés à inclure dans votre régime alimentaire :

1. Protéines : Les ongles sont constitués principalement de protéines, donc une consommation suffisante de protéines est essentielle pour leur croissance et leur renforcement. Les sources de protéines comprennent les viandes, les poissons, les œufs, les légumineuses et les noix.
2. Vitamines B : Les vitamines B, en particulier la biotine, sont importantes pour la croissance et la santé des ongles. Les sources de vitamines B comprennent les céréales complètes, les légumes verts, les œufs et les noix.
3. Vitamine C : La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, qui est important pour la santé et la résistance des ongles. Les sources de vitamine C comprennent les agrumes, les baies, les kiwis et les légumes verts.
4. Fer : Le fer est important pour la santé des ongles car il aide à transporter l'oxygène vers les cellules des ongles, ce qui favorise leur croissance. Les sources de fer comprennent les viandes rouges, les légumineuses, les épinards et les lentilles.
5. Zinc : Le zinc est important pour la croissance et la réparation des tissus, y compris les ongles. Les sources de zinc comprennent les viandes, les fruits de mer, les légumineuses et les noix.

En plus d'une alimentation équilibrée, il est important de bien hydrater votre corps en buvant suffisamment d'eau chaque jour. Il est également recommandé de protéger vos ongles en évitant de les exposer à des produits chimiques agressifs et en portant des gants lors de tâches ménagères ou de jardinage.