Inutile de viser les 10.000 pas : marcher 7.000 pas par jour — soit environ une heure de marche — permet déjà de réduire significativement le risque de décès prématuré, de dépression, de diabète ou de démence.

Cette conclusion émane d’une méta-analyse portant sur 160.000 personnes et publiée dans The Lancet Public Health.

Contrairement à ce que l’on croit, le seuil des 10.000 pas vient d’une vieille pub japonaise. Les scientifiques rappellent que chaque pas compte : même un léger effort peut améliorer la santé mentale et physique.