Le trouble affectif saisonnier (TAS) se manifeste par des symptômes dépressifs récurrents liés aux changements de saisons, principalement en automne et en hiver. La diminution de la lumière du jour perturbe l’horloge biologique, réduit les niveaux de sérotonine (hormone du bonheur) et augmente la production de mélatonine, ce qui entraîne une fatigue accrue, une baisse d’énergie et parfois même des sautes d’humeur.

Dans des sociétés comme celle du Maroc, où la compréhension de la santé mentale est encore limitée, la dépression saisonnière passe souvent inaperçue. Les attentes sociales et professionnelles restent élevées : travailler de longues heures, gérer les responsabilités familiales et remplir les rôles traditionnels. Cette pression constante aggrave souvent les symptômes de la dépression, créant un cercle vicieux d’épuisement physique et émotionnel.

Heureusement, il existe des moyens de combattre ce trouble :

• Reconnaître les symptômes : La dépression n’est pas une simple tristesse passagère. Elle est persistante et peut durer des semaines, voire des mois.
• Prendre des suppléments de vitamine D : La diminution de l’exposition au soleil réduit les niveaux de vitamine D, essentielle pour le bien-être.
• Faire de l’exercice et sortir : L’activité physique et l’exposition à la lumière naturelle peuvent améliorer l’humeur.
• Consulter un thérapeute : Aller en thérapie n’est pas un signe de faiblesse, mais une preuve de courage et de volonté de prendre soin de sa santé mentale.
• Prioriser sa santé mentale : Prendre soin de soi est aussi important que de prendre soin des autres.

La dépression saisonnière est une maladie réelle. La reconnaître, en parler et y faire face sont des étapes cruciales pour améliorer la qualité de vie.

Lire l'article origina de Basma Elhajami en anglais : Seasonal Depression: It’s Time