Après quelques journées plus équilibrées dans plusieurs régions du Maroc, les températures doivent repartir à la hausse à partir de vendredi, notamment dans le Sud-Est, l’intérieur du Souss et plusieurs provinces du Sud. Dans certaines zones, le thermomètre pourrait atteindre 42 à 46 °C.

Cette alternance entre journées relativement supportables et épisodes de très forte chaleur peut donner l’impression que le corps a simplement besoin de « s’adapter ».

Pourtant, lorsque les températures grimpent fortement, l’organisme doit mobiliser davantage de mécanismes pour maintenir sa température interne.

Transpiration et augmentation du débit sanguin vers la peau permettent normalement d’évacuer une partie de la chaleur. Lorsque ces mécanismes ne suffisent plus, des troubles liés à la chaleur peuvent apparaître.

La chaleur n’est pas seulement une question de confort. Plus la température extérieure augmente, plus l’organisme doit travailler pour se refroidir. La transpiration entraîne notamment une perte d’eau, tandis que l’exposition prolongée à des températures élevées peut favoriser la déshydratation.

Les premiers signes peuvent prendre la forme d’une fatigue inhabituelle, de maux de tête, de vertiges, d’une soif importante ou encore de crampes. Le risque devient particulièrement important lorsque l’exposition se prolonge ou lorsque la personne réalise un effort physique dans un environnement très chaud.

C’est pourquoi une journée à 30 °C et une journée à 45 °C ne doivent pas être abordées de la même manière.

Et dans les provinces où les températures pourraient atteindre 46 °C cette semaine, anticiper devient essentiel. Le premier réflexe : boire avant d’avoir soif Lorsqu’il fait très chaud, attendre d’avoir une sensation de soif très importante pour boire n’est pas le meilleur réflexe.

Le ministère marocain de la Santé recommande de boire régulièrement et en quantité suffisante pendant les épisodes de fortes chaleurs. Il conseille également de privilégier les lieux frais ou correctement aérés et de limiter les efforts physiques inutiles.

L’idée n’est donc pas de boire une grande quantité d’eau d’un seul coup, mais de maintenir une hydratation régulière tout au long de la journée.

Les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies chroniques ainsi que celles qui travaillent ou pratiquent une activité physique en extérieur nécessitent une attention particulière.

Lors des journées les plus chaudes, il vaut mieux éviter de programmer une activité physique ou une longue sortie au moment où le soleil est le plus intense. Le ministère recommande notamment d’éviter les sorties entre 12 heures et 16 heures lors des épisodes de forte chaleur.

Pour les personnes qui travaillent dehors, cette recommandation est évidemment plus difficile à appliquer. Dans ce cas, les pauses régulières dans un endroit frais, l’hydratation et le port de vêtements légers deviennent particulièrement importants.

Et lorsque la température approche les 45 °C, une promenade qui semblait anodine quelques jours auparavant peut devenir beaucoup plus éprouvante pour l’organisme.

Lorsque la température extérieure dépasse largement celle de l’intérieur, ouvrir toutes les fenêtres pendant la journée n’est pas nécessairement la meilleure solution. L’objectif est plutôt de limiter l’entrée de chaleur lorsque l’air extérieur est plus chaud.

Fermer les volets, les rideaux ou les fenêtres pendant les heures les plus chaudes peut aider à conserver un intérieur plus frais. Lorsque les températures redescendent le soir ou pendant la nuit, il devient alors possible d’aérer davantage le logement.

Cette stratégie figure également parmi les recommandations sanitaires marocaines. Le corps peut ainsi bénéficier d’un environnement plus supportable même lorsque le thermomètre extérieur s’envole.

Une forte chaleur peut devenir particulièrement problématique pour certaines personnes. Les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques font partie des catégories identifiées comme plus vulnérables par le ministère de la Santé.

Pour les proches d’une personne âgée vivant seule, un geste très simple peut donc avoir son importance : prendre régulièrement de ses nouvelles, vérifier qu’elle boit suffisamment et qu’elle dispose d’un endroit suffisamment frais.

Les enfants nécessitent eux aussi une vigilance particulière. Ils peuvent se déshydrater rapidement et ne doivent jamais être laissés seuls dans une voiture ou un espace fortement chauffé.

Le portail marocain Sehati recommande également de leur proposer régulièrement de l’eau et d’éviter les sorties aux heures les plus chaudes.

C’est probablement le point le plus important à connaître. Une fatigue inhabituelle, des vertiges, des maux de tête, une soif intense, des crampes ou des nausées peuvent être des signes d’un problème lié à la chaleur.

Le ministère marocain recommande de consulter rapidement lorsqu’apparaissent notamment : une forte fièvre, une fatigue importante, des vertiges, des crampes, une confusion, une somnolence inhabituelle ou une baisse de vigilance.

La confusion, la perte de connaissance ou une altération importante de l’état général sont particulièrement préoccupantes.

Le portail Sehati rappelle que le coup de chaleur constitue une urgence médicale et recommande de rechercher immédiatement une prise en charge.

Dans ce genre de situation, il ne faut donc pas simplement attendre que la personne « récupère » après quelques minutes au frais.

La particularité de cette semaine au Maroc réside finalement dans son contraste. Après des températures plus modérées dans certaines régions, une nouvelle remontée est attendue à partir de vendredi, avec des valeurs pouvant atteindre 42 à 46 °C dans plusieurs provinces du Sud.

Pour les habitants de ces régions, le meilleur réflexe ne consiste donc pas à attendre l’apparition des premiers symptômes pour ralentir.

Hydrater son corps, éviter les heures les plus chaudes, réduire les efforts physiques, garder son logement aussi frais que possible et surveiller les personnes vulnérables : face à une température qui approche les 46 °C, la prévention doit commencer avant que le corps ne montre ses limites.

Car même lorsque le calendrier annonce la rentrée et que certaines journées donnent déjà l’impression que l’été s’éloigne, le thermomètre, lui, peut encore rappeler que la saison chaude n’est pas terminée.