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Les bienfaits du Yoga sur notre santé physique et mentale


Découvrez les différents types de yoga et comment il peut être utilisé comme un outil pour vous aider à rester en bonne santé.



Comme le yoga, l'approche ostéopathique du bien-être se concentre sur la tendance naturelle de votre corps à la santé et à l'autoguérison.
"L'objectif du yoga est de renforcer la force, la conscience et l'harmonie du corps et de l'esprit", explique Natalie Nevins, médecin ostéopathe et instructrice certifiée de yoga Kundalini à Hollywood, en Californie.

Il existe plus de 100 types, ou écoles, de yoga différents, mais la majorité des séances comprennent généralement des exercices de respiration, de la méditation et des postures (parfois appelées asana ou poses) qui étirent et fléchissent divers groupes musculaires.
"En tant que médecin ostéopathe, je concentre beaucoup d'efforts sur la médecine et les pratiques préventives, ainsi que sur la capacité du corps à s'auto-guérir", explique le Dr Nevins. "Le yoga est un excellent outil pour rester en bonne santé car il est basé sur des principes similaires."

Les médecins ostéopathes, ou DO, se focalisent sur la prévention en étudiant l'impact de votre mode de vie et de votre environnement sur votre santé, plutôt que de seulement traiter vos symptômes.

Bienvenue aux débutants

Comme il existe de nombreux types de pratiques de yoga, tout le monde peut s'y lancer. "Que vous soyez un couch potato ou un athlète professionnel, la taille et le niveau de forme physique n'ont pas d'importance car il existe des adaptations pour chaque pose de yoga et des cours pour débutants dans tous les styles", explique le Dr Nevins.

"L'idée est d'explorer vos limites, et non de rechercher une certaine perfection en forme de bretzel. C'est un excellent moyen de se mettre en phase avec son corps et son moi intérieur."

 

Bienfaits physiques

"Les techniques de détente incorporées au yoga peuvent diminuer les douleurs chroniques, comme les douleurs lombaires, l'arthrite, les maux de tête et le syndrome du canal carpien", explique le Dr Nevins. "Le yoga peut également abaisser la pression artérielle et réduire l'insomnie."

Les autres avantages physiques du yoga sont les suivants
  • une plus grande souplesse
  • une augmentation de la force et du tonus musculaire
  • amélioration de la respiration, de l'énergie et de la vitalité
  • maintien d'un métabolisme équilibré
  • réduction du poids
  • santé cardio-vasculaire
  • amélioration des performances athlétiques
  • protection contre les blessures

Bienfaits mentaux

Hormis les bienfaits physiques, l'un des principaux avantages du yoga est la façon dont il aide une personne à gérer le stress, dont on sait qu'il a des effets dévastateurs sur le corps et l'esprit.

"Le stress peut se manifester de nombreuses façons, notamment par des douleurs au dos ou au cou, des problèmes de sommeil, des maux de tête, l'abus de drogues et une incapacité à se concentrer", explique le Dr Nevins. "Le yoga peut être très efficace pour développer des capacités d'adaptation et atteindre une vision plus positive de la vie."

L'incorporation de la méditation et de la respiration dans le yoga peut contribuer à améliorer le bien-être mental d'une personne.

"La pratique régulière du yoga crée une clarté et un calme mental, augmente la conscience du corps, soulage les schémas de stress chronique, détend l'esprit, centre l'attention et aiguise la concentration", explique le Dr Nevins.

La conscience du corps et de soi est particulièrement bénéfique, ajoute-t-elle, "car elle peut aider à la détection précoce de problèmes physiques et permettre une action préventive précoce."

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Lundi 16 Mai 2022




Zineb Benmoussa
Jeune journaliste à l'ODJ , lauréate de l'ISIC. En savoir plus sur cet auteur

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