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Être actif ne suffit pas si l’on reste assis plus de sept à huit heures par jour : la sédentarité impacte la santé physique et cognitive. Même en respectant les recommandations de l’OMS pour l’activité physique, le fait de rester longtemps assis réduit la capacité d’inhibition, essentielle pour la...

Souvent sous-estimée, l’endive est un légume léger, composé à 95 % d’eau et très peu calorique. Riche en fibres, elle favorise la digestion et contribue à l’équilibre du microbiote. Son faible indice glycémique aide à stabiliser la glycémie et à éviter les fringales. Elle apporte aussi des...

Avec le retour du printemps, la lumière naturelle améliore notre humeur grâce à des mécanismes biologiques précis. Elle agit sur l’horloge interne et régule la mélatonine, hormone du sommeil, favorisant ainsi énergie et vigilance. Les photorécepteurs de la rétine, sensibles à la lumière, envoient...

Une étude américaine sur 20 ans explore l’impact des exercices cognitifs sur le risque de démence. Les résultats montrent que seuls les entraînements axés sur la vitesse de traitement, combinés à des séances de rappel, réduisent ce risque jusqu’à 25 %. Les exercices de mémoire ou de raisonnement,...

Les réserves d’eau au Maroc ont fortement progressé, atteignant 73,7 % de la capacité des barrages, soit environ 12,6 milliards de m³. Cette amélioration, due aux récentes pluies, soulage l’agriculture et pourrait freiner la hausse des prix alimentaires. Elle permet aussi de réduire la pression...

Les oméga-3 sont essentiels pour le cœur, le cerveau et la gestion de l’inflammation. Les poissons gras comme le saumon, la sardine ou le maquereau restent la référence grâce à leur richesse en EPA et DHA, leur biodisponibilité et l’apport supplémentaire en protéines, vitamine D et sélénium. Les...

Le lait est souvent présenté comme essentiel pour des os solides, mais la science nuance cette idée. S’il constitue une bonne source de calcium, il n’est pas indispensable pour prévenir des maladies comme l’ostéoporose. La solidité osseuse dépend d’un ensemble de facteurs : apports en calcium,...

Le cancer du sein pourrait atteindre 3,5 millions de nouveaux cas annuels d’ici 2050, selon une étude alarmante. Si la mortalité recule dans les pays riches grâce au dépistage et aux traitements, elle augmente fortement dans les pays à faibles revenus. Le manque d’infrastructures, de...

Les laboratoires Pfizer et Valneva annoncent des résultats encourageants pour leur vaccin contre la maladie de Lyme, avec une efficacité dépassant 70 %. Cependant, l’essai clinique n’a pas atteint son critère principal en raison d’un nombre de cas insuffisant pour valider les résultats. Aucun...

La Chine a récemment approuvé pour usage commercial une interface cerveau-ordinateur permettant aux personnes paralysées de retrouver la mobilité de leurs mains en contrôlant un gant robotique. Destiné aux patients partiellement paralysés à la suite d’une lésion médullaire, il s’agit du premier...

Organe clé de la détoxification, le foie travaille en permanence pour filtrer le sang et éliminer les toxines. Pourtant, certaines habitudes alimentaires du quotidien peuvent l’affaiblir progressivement. Les boissons alcoolisées, les sodas riches en sucres ou encore les aliments ultra-transformés...

Face aux fourneaux, le choix entre l’huile d’olive et l’huile de colza peut prêter à confusion. Si leurs points de fumée sont relativement proches lorsqu’elles sont raffinées, leur comportement à la chaleur diffère. L’huile d’olive, riche en acides gras mono-insaturés et en antioxydants, résiste...

Le sucre brun bénéficie souvent d’une image plus naturelle et plus saine que le sucre blanc raffiné. Pourtant, sur le plan nutritionnel, les différences sont très faibles. Les deux produits sont composés majoritairement de saccharose et affichent un apport calorique quasiment identique. Même si...

Montres connectées, applications de suivi et capteurs intégrés aux matelas promettent aujourd’hui d’analyser et d’optimiser le sommeil. Pourtant, cette obsession du « score de sommeil parfait » pourrait produire l’effet inverse. Des spécialistes du sommeil alertent sur le risque d’orthosomnie,...

À l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes, l’Association de lutte contre le sida (ALCS) alerte sur la vulnérabilité persistante des femmes face au VIH au Maroc, malgré une baisse de 22 % des nouvelles infections en dix ans. Violences basées sur le genre, obstacles à l’accès...