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Santé & Bien être

Votre Guide complet pour une vie Saine et harmonieuse

Réconfortante, légère et facile à préparer, la soupe fait l’unanimité sur les tables d’hiver… et au-delà. Mais est-ce vraiment une bonne idée d’en consommer chaque soir ? Nutritionnistes et experts en santé s’accordent : tout dépend de sa composition et de la manière dont elle s’intègre dans...
Qu’elles soient dégustées sucrées ou salées, les crêpes font partie des plaisirs culinaires les plus consensuels. Symbole de convivialité et de gourmandise, elles s’invitent aussi bien à la Chandeleur qu’au quotidien. Mais au-delà de leur dimension réconfortante, peuvent-elles réellement trouver...
Consommer une poignée d’amandes chaque jour pourrait avoir des effets remarquables sur la santé cardiovasculaire et digestive. Longtemps reconnues pour leur richesse nutritionnelle, les amandes s’imposent aujourd’hui comme un aliment clé dans une alimentation équilibrée, notamment grâce à leur...
Changement de saison, fatigue, stress, pollution ou pics épidémiques… certaines périodes de l’année nous rendent plus vulnérables aux infections. Dans ce contexte, renforcer le système immunitaire est un objectif naturel pour mieux résister aux virus et aux bactéries qui circulent. Parmi les...
Le kaki, avec sa chair douce et savoureuse, est le fruit emblématique de l’automne. Mais pour les personnes diabétiques, une question se pose : ce fruit est-il compatible avec leur alimentation ? Pour y répondre, les experts mettent en avant quelques conseils simples mais essentiels. Le kaki est...
Promettant un dos plus droit, moins de douleurs et une posture « idéale »… sans effort, les correcteurs de posture ont envahi les rayons des pharmacies, les sites de e-commerce et les réseaux sociaux. Leur succès s’explique par la multiplication du télétravail, des heures passées assis devant un...
Une cure de vitamine C et le regain d’énergie est garanti ? L’idée est séduisante, mais la réalité est bien plus nuancée. Souvent associée à un « coup de fouet » immédiat, la vitamine C n’est pourtant pas un stimulant au sens strict. Éclairage de la Dre Laure Martinat, médecin experte en...
Souvent qualifiée d’« hormone du bonheur », la sérotonine est loin de se résumer à un simple vecteur de bonne humeur. Ce neuromodulateur joue en réalité un rôle central et complexe dans de nombreuses fonctions de l’organisme, allant de la régulation de l’humeur au sommeil, en passant par l’anxiété,...
La motivation est l’un des moteurs fondamentaux du comportement humain. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de procrastination chronique, d’apathie ou de perte d’élan face aux tâches quotidiennes. Des chercheurs viennent de franchir une étape importante dans la compréhension de ces...
Une étude révèle que monter 50 marches par jour peut réduire de 20 % le risque de maladies cardiaques, offrant une alternative simple et efficace aux 10 000 pas quotidiens recommandés.
Par Dr Anwar CHERKAOUI - Expert en communication médicale et journalisme de santé. A l’occasion du 4 février, journée mondiale de lutte contre les cancers.. Le cancer du poumon n’est pas une fatalité biologique mystérieuse. C’est un phénomène épidémiologique étroitement lié à une cause...
Le premier geste que nous faisons le matin peut avoir un impact direct sur notre digestion et notre bien-être général. Selon de nombreux gastro-entérologues, la boisson consommée au réveil joue un rôle clé dans la stimulation du système digestif, l’hydratation du corps et l’équilibre du microbiote...
Le Maroc vient de franchir un cap décisif dans le domaine de la médecine de pointe. À Casablanca, la Faculté de Médecine et de Pharmacie a officiellement lancé la première école africaine dédiée à la chirurgie robotique et à la simulation médicale avancée. Ce projet ambitieux place le Royaume au...
Pendant longtemps, le virus Epstein-Barr a été considéré comme relativement bénin, responsable surtout de la mononucléose infectieuse. Pourtant, les recherches scientifiques récentes mettent en lumière un rôle bien plus complexe et potentiellement déterminant dans le développement de certaines...
Vous ne le saviez peut-être pas, mais une seule noix du Brésil par jour peut couvrir tous vos besoins en sélénium et renforcer vos défenses contre les petits virus de l’hiver. L’hiver n’épargne personne, même au Maroc. Entre le bus bondé, le bureau surchauffé ou les enfants qui rentrent de l’école...
Le podcast du " 7 DAYS SANTE & CONSO " du 30 janvier 2026, présente une série d'actualités médicales et de conseils de bien-être, en mettant l'accent sur une percée scientifique majeure contre le cancer du pancréas grâce à une trithérapie innovante. La publication aborde également des enjeux de...
Si le cancer du pancréas est connu pour sa cruauté et sa résistance, une équipe espagnole vient de montrer qu’il n’est peut-être pas invincible. Un espoir inédit se dessine, et même chez nous au Maroc, cette avancée fait parler. Pendant longtemps, le cancer du pancréas a été surnommé le « tueur...
Des chercheurs du MIT montrent que, en cas d’insomnie ou de privation de sommeil, le cerveau déclenche le nettoyage des “déchets” neuronaux durant la journée, perturbant l’attention et la réactivité. Une équipe de chercheurs américains a identifié une cause directe au déficit d’attention diurne...
Vous adorez avoir les cheveux lisses et soyeux, mais saviez-vous que certains produits de lissage peuvent mettre vos reins en danger ? L’AMMPS tire la sonnette d’alarme. Les produits de lissage capillaire contenant de l’acide glyoxylique sont très populaires dans les salons de coiffure marocains,...
Entre séries sur Netflix, TikTok et notifications Instagram, manger sans écran semble devenu un vrai défi pour les 18-24 ans… mais ce petit geste simple peut transformer nos repas et notre digestion ! Aujourd’hui, beaucoup de jeunes se retrouvent à dîner les yeux rivés sur leur téléphone ou devant...
En période hivernale, l’humidité devient un problème majeur dans de nombreux foyers. Condensation sur les murs, odeurs persistantes, sensation de froid plus intense et apparition de moisissures sont autant de signes visibles d’un excès d’humidité. Pourtant, au-delà de l’inconfort, ce phénomène...
Une innovation médicale récente pourrait changer la donne pour certaines personnes souffrant de perte de vision sévère. Dans des cas bien particuliers, où la forme de l’œil et non les cellules rétiniennes est responsable de l’altération visuelle, une solution inédite basée sur un gel transparent...
Dans un contexte où les maladies cardiovasculaires restent l’une des principales causes de mortalité dans le monde, l’attention portée à l’alimentation devient cruciale pour préserver la santé du cœur. Cholestérol élevé, hypertension artérielle, athérosclérose… ces mots résonnent comme des...
Le virus Nipah est un pathogène zoonotique – il passe des animaux (surtout des chauves-souris frugivores) à l’homme, parfois via un hôte intermédiaire comme le porc. Découvert à la fin des années 1990 en Malaisie et à Singapour, il a depuis provoqué des flambées périodiques en Asie, notamment au...
Par Dr Anwar CHERKAOUI, avec le concours d’Abdellatif Ahouli, patient-partenaire de l’hémophilie. Abdellatif vit avec une épée de Damoclès au-dessus de la tête. Il lui a donné un nom, presque clinique, presque banal à force d’être répété : « l’hémorragie spontanée ». Spontanée, parce qu’elle surgit...
Il est 16h30, vos yeux piquent, l’énergie fond comme neige au soleil, et votre placard à biscuits vous fait de l’œil ? Avant de céder au chocolat de secours, testez l’astuce venue du froid qui fait fureur chez les Scandinaves. En hiver, le corps subit une baisse naturelle de glycémie et de...
Adopter un régime alimentaire est souvent perçu comme une décision positive pour la santé ou pour la silhouette. Pourtant, de nombreuses personnes commettent des erreurs qui peuvent ralentir les résultats, voire nuire à leur équilibre physiologique. La science nutritionnelle montre que ce ne sont...
​Le podcast du " 7 DAYS SANTE & CONSO " du 23 janvier 2026, explore diverses thématiques liées au bien-être physique et à la sécurité alimentaire. Un dossier central analyse le concept de fibermaxxing, soulignant l'importance des fibres pour la digestion tout en mettant en garde contre une...
Ces dernières années, le mot « régime » est devenu omniprésent. Keto, végétarien, détox, fruitarianisme, jeûne liquide, régime protéiné… Chaque méthode promet des résultats rapides, parfois spectaculaires. Pourtant, derrière ces tendances se cachent des mécanismes biologiques complexes qui...
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Conso & Environnement

Les récentes intempéries ont porté un coup dur au cœur agricole du Royaume. Les régions du Gharb et du Loukkos, véritables greniers du pays, pansent leurs plaies après des inondations qui ont englouti récoltes et espoirs, menaçant l'équilibre socio-économique de tout un territoire.
Pluies diluviennes, vents violents et évacuations massives. Depuis plusieurs jours, le bassin du Loukkos vit au rythme des intempéries. Résultat : plus de 20 % des serres de fruits rouges endommagées et une filière clé de l’export marocain sous forte pression. Les fortes précipitations qui frappent...
L’Observatoire marocain de la protection du consommateur alerte sur la vente de viandes importées présentées comme locales et proposées au même prix que la viande rouge marocaine. L’ONG dénonce ces « pratiques trompeuses » qui, selon elle, portent atteinte au pouvoir d’achat des ménages alors que...
La préfecture d'arrondissements de Casablanca-Anfa a dressé un bilan particulièrement dense de ses activités de surveillance pour l'année écoulée. En 2025, les commissions mixtes de contrôle ont effectué plus de 16.000 visites dans les commerces, marchés et points de vente de cette zone névralgique...
Mauvaise surprise dans l’assiette : entre boucheries de quartier et grandes surfaces, la viande locale et l’importée se mélangent sans distinction claire… et votre porte-monnaie trinque. L’Observatoire marocain de protection du consommateur (OMPC) tire la sonnette d’alarme. Dans plusieurs...
À quelques semaines du mois sacré de Ramadan, période de forte consommation, les autorités marocaines prennent les devants pour éviter toute flambée des prix de la sardine, "poisson du peuple" par excellence. Un arsenal de mesures préventives, incluant des restrictions à l'export, a été activé pour...
Au quatrième trimestre 2025, le moral des ménages marocains reste fragilisé. Selon les derniers chiffres publiés par le Haut-Commissariat au Plan (HCP), 77,8 % des ménages affirment que leur niveau de vie s’est détérioré au cours des douze derniers mois. Un chiffre lourd, qui confirme un pessimisme...
2025 fait partie des années les plus chaudes jamais enregistrées pour les océans, un signal alarmant pour la vie marine et les communautés côtières, y compris au Maroc. L’année 2025 restera dans les annales comme l’une des plus chaudes jamais observées pour les océans. Malgré l’amorce de la phase...
C'est une bouffée d'espoir pour les agriculteurs et les gestionnaires de l'eau potable. Les dernières données du ministère de l'Équipement et de l'Eau indiquent que les réserves des barrages nationaux ont dépassé la barre symbolique des 8 milliards de mètres cubes. Après plusieurs années de stress...
C'est une nouvelle qui rassure autant qu'elle impressionne. Le Marché de Gros des Fruits et Légumes de Casablanca, véritable poumon alimentaire du Royaume, vient de publier ses chiffres pour l'année écoulée, affichant un volume de marchandises traitées jamais atteint auparavant. Avec 1,7 million de...
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Brèves Santé & Bien être & environement

En hiver, le manque de lumière naturelle dérègle notre horloge biologique et perturbe les hormones clés du réveil. La mélatonine, hormone du sommeil, reste élevée plus longtemps, tandis que le cortisol, censé nous donner de l’énergie le matin, tarde à monter. Résultat : le corps est...
Le petit déjeuner reste un repas clé pour bien démarrer la journée, à condition d’être correctement composé. Un repas équilibré le matin aide à stabiliser la glycémie, améliore la concentration et limite les fringales. Les experts recommandent d’y associer une boisson non sucrée, des protéines,...
Une étude publiée dans Nature Neuroscience révèle que des bébés âgés de seulement deux mois sont capables de catégoriser des objets dans leur cerveau. En combinant imagerie cérébrale et intelligence artificielle, les chercheurs ont observé une structuration avancée du cortex visuel. Les...
Le lavage des mains reste l’un des gestes de prévention les plus efficaces contre les maladies infectieuses. Contrairement aux idées reçues, se laver les mains régulièrement n’affaiblit pas le système immunitaire chez l’adulte. La crainte du « trop propre » est surtout liée à la théorie de...
Une étude américaine s’est penchée sur le lien potentiel entre le bisphénol A (BPA), très présent dans les plastiques, et les troubles neurodéveloppementaux comme l’autisme et le TDAH. Les chercheurs ont observé que les enfants concernés élimineraient moins efficacement cette substance de leur...
Un nouveau-né est décédé au Nouveau-Mexique après avoir contracté la listériose, une infection liée à la consommation de lait cru par sa mère durant la grossesse. Le nourrisson aurait été contaminé in utero par la bactérie Listeria monocytogenes, alors que la mère ne présentait que des symptômes...
Une analyse de l’OMS et du Centre international de recherche sur le cancer révèle que près de quatre cancers sur dix pourraient être évités à l’échelle mondiale. En 2022, 37 % des nouveaux cas, soit environ 7,1 millions, étaient liés à des facteurs évitables. Le tabagisme reste la principale...
Le ministère de la Santé et de la Protection Sociale a lancé les services de chirurgie robotique au CHU Mohammed VI d’Agadir. Ce projet s’est concrétisé par la réalisation de premières interventions robotiques menées avec succès par des équipes marocaines. Les opérations ont été réalisées dans le...
Le département de l’Agriculture met en place un Organe de gestion du périmètre (OGP) pour superviser les 4.600 hectares irrigués du Moyen Sebou–Inaouen Aval, répartis entre les provinces de Moulay Yacoub et Taounate. Ce dispositif vise à professionnaliser la gestion, l’entretien et la maintenance...
Dessiner, danser ou faire de la musique ne ferait pas que du bien au moral : ces pratiques laisseraient une véritable empreinte biologique sur l’organisme. Des chercheurs ont identifié une modification de certaines protéines chez les personnes engagées dans des activités artistiques régulières,...
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Recettes de cuisine

Un fondant au chocolat surprenant et léger grâce à un ingrédient secret : la patate douce. Une gourmandise qui fait du bien au moral et au corps ! Février, ce froid qui pique les joues, le vent qui s’invite jusque sous les manteaux… Et soudain, dans la cuisine, un parfum envoûtant de chocolat chaud...
Quand le froid mord dehors, cette poêlée de chou-fleur doré et pois chiches au curry doux réchauffe les corps et les cœurs en un clin d’œil. Le vent glacé de janvier balaie les ruelles, et dans nos cuisines, ça sent déjà le réconfort. Mais dans votre cuisine, le miracle opère : une poêlée de...
Janvier frissonne ? Réchauffez vos soirées avec cette tarte poireaux-chèvre, dorée, fondante et ultra-gourmande. Vous rêvez d’un dîner qui sent bon le réconfort et qui ne vous demande pas trois heures derrière les fourneaux ? Voici la tarte poireaux-chèvre, simple, rapide et ultra-gourmande, qui...
Des cookies tièdes, où la pistache croquante rencontre le chocolat blanc fondant, voilà le combo qui transforme un après-midi gris en festival de saveurs. Les cookies pistache-chocolat blanc, ce n’est pas juste du sucre, c’est une petite escapade gustative. La pâte de pistache pure apporte un...
Un plat généreux, fondant et parfumé qui transforme chaque dîner en moment convivial : découvrez la magie des lasagnes au chèvre et légumes. Quand les journées raccourcissent et que le besoin de réconfort se fait sentir, rien ne vaut un plat généreux qui rassemble famille et amis autour de la...
Rapide, épicé et réconfortant, ce plat de pois chiches à l’arrabbiata va réveiller vos papilles et mettre du piquant dans votre semaine. Les pois chiches ne sont plus juste la star des tajines et des houmous. Avec l’arrabbiata, cette sauce tomate piquante italienne, ils passent à la vitesse...
Ce bowl cake a tout d’un rituel d’hiver qui met tout le monde d’accord, même les plus grognons du réveil. Dans le monde des breakfast lovers, le bowl cake, c’est un peu le cousin pressé du mug cake : même vibe réconfort, même effet “je me fais un petit plaisir tranquille”, mais avec un côté plus...
Après le succès retentissant de sa première édition, qui a permis à plus de 150 participantes de cinq villes marocaines de bénéficier d’un accompagnement structuré, Ledda Academy annonce le lancement de sa deuxième édition. Cette nouvelle session s'ouvre à un public élargi, incluant tant les femmes...
Transformez vos matins frileux en moment gourmand avec ce tiramisu d’avoine healthy, à préparer la veille et à déguster sans stress. Il est 7h, dehors le vent glisse sur les rues de Casablanca et le soleil joue à cache-cache derrière les nuages. Toi, tu rêves de rester sous ta couette… Mais cette...
Cet automne, laissez la patate douce et les lentilles transformer vos burgers en doudous gourmands : crousti à l’extérieur, moelleux à l’intérieur, et 100% veggie. Ce novembre, oubliez les soupes tristounettes : place au burger veggie aux lentilles et patate douce, crousti-moelleux et généreux,...
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